作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：原创图片+摄图网 参考文献 [1] Jacob K, Periago MJ, Böhm V, et al. Influence of lycopene and vitamin C from tomato juice on biomarkers of oxidative stress and inflammation. Br J Nutr. 2008;99(1):137–146. [2] Nishimura M, Tominaga N, Ishikawa-Takano Y, et al. Effect of 12-Week Daily Intake of the High-Lycopene Tomato (Solanum Lycopersicum) Variety Named PR-7 on Lipid Metabolism: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Parallel-Group Study. Nutrients. 2019;11(5):1177. [3] Murcia-Lesmes D, et al. Association between tomato consumption and blood pressure in an older population at high cardiovascular risk: observational analysis of PREDIMED trial. Eur J Prev Cardiol. 2024;31(8):922–931. [4] Odai T, Terauchi M, Okamoto D, et al. Unsalted tomato juice intake improves blood pressure and serum low-density lipoprotein cholesterol level in local Japanese residents at risk of cardiovascular disease. Food Sci Nutr. 2019;7(6):1844–1851. [5] Cheng HM, Koutsidis G, Lodge JK, et al. Tomato and lycopene supplementation and cardiovascular risk factors: A systematic review and meta-analysis. Atherosclerosis. 2017;257:100–108. [6] Bub A, Watzl B, Abrahamse L, et al. Moderate intervention with carotenoid-rich vegetable products reduces lipid peroxidation in men. Br J Nutr. 2007;98(5):995–1003. [7] Rizwan M, Rodriguez-Blanco I, Harbottle A, et al. Tomato paste rich in lycopene protects against cutaneous photodamage in humans in vivo: a randomized controlled trial. Br J Dermatol. 2011;164(1):154–162. [8] Zhang X, et al. The effect of tomato and lycopene on clinical symptoms and molecular biomarkers related to skin photoaging: A systematic review. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2024. [9]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/321360/nutrients大家可能看过很多学生早餐食谱，说是10分钟能做好，但算上备菜、细切，半小时都打不住。

1、九游体育 避免口对口喂食婴幼儿。

事实可能会颠覆很多人的认知，同样的保存时间内，在罐头内保存的食品可能比新鲜食物在常温保存下，更有助于保存部分营养素，减少部分营养素的流失。九游体育现代人越来越容易患各种各样的病，难道是因为人们不注重健康吗？ 当然不是！ 其实不难发现，大多数人单纯的把身体看作一个机器，不惜重金把精力花在“零件”养护上，却忘记了身、心、灵是一体，都需要被养护。

2、转会费超周琦！国字号内线正式被摆上货架，CBA争冠格局骤变

✅这一次要断舍离的东西是烘焙用品 那都是买给为了某种场景或某个目的可能爱上烘焙的自己。

3、三连胜怼上三轮不胜，浙江绿城想从北京国安身上拿到强队证明

✅第二个：测握力 如果家里有电子握力计，可以规范测量。

4、4年2.73亿！正式续约！NBA休赛期最大合同

如果身体状态不佳，球队不会冒险让他出战第三场比赛。

5、王全英去世，享年105岁的她，曾用竹篓背回整个中国电影的春天

[14] 这说明通过食物补充持续足量的摄入大豆异黄酮，可以大幅度增加检测到雌马酚的机会。

当出血量只有5～10毫升时，肉眼根本看不出来，而便潜血检查能精准捕捉这些隐藏的“健康警报”，甚至能揪出多种消化道癌症： 4、妇科检查 很多女性对“妇科检查需要暴露私密部位”这件事感到害羞和紧张，甚至会因此直接放弃妇科检查，觉得“做个B超就够了”。

研究还提示，这种关联在一些人群里更明显，比如女性、60岁以下、BMI<30、以及有高血压或多种慢病的人群[3]。

6、世界第7轰入3球：3场不败，力压日本排小组第1，挺进世界杯淘汰赛

”斯莱特做客NBA Today节目时透露，“但显而易见，他们开出的报价还不足以打动库明加下定决心加盟。

火箭队续约了两位前锋之后，他们的阵容名单已经变成了16人，其中有15位身背正式合同，这已经达到了联盟要求的上限，常规赛开始之后火箭队这15位球员应该不会再有什么变化。

7、被年轻人的“冻冰块”方法折服了，不花啥钱，便实现了冰块自由！

酒精 酒精也会暗中伤害胰脏，甚至诱发胰腺炎，而慢性胰腺炎会让胰腺癌风险大幅升高。

” 球队需要一众新成员弥补多名主力离队留下的空缺：不止詹姆斯，斯马特加盟休斯顿火箭、艾顿去往华盛顿奇才、八村垒转投洛杉矶快船、肯纳德加盟菲尼克斯太阳。

8、西班牙被全世界低估！40个月保持不败，传控戏耍让姆巴佩恼羞吃牌

✅建议优先选熟化亚麻籽粉或整籽现磨，吸收率更高。

它的杯壁特别薄，茶凉得快，不容易烫嘴。

只好说：“稍等，我切到APP。

9、谢霆锋发文，著名影星谢贤离世

他和詹姆斯相识，缘起詹姆斯在阿克伦-坎顿机场，看中了一件沃伦・穆恩的复古球衣。

麻烦的是中午在外面吃，一不注意血糖就容易飙上去。

10、《战神》制作人谈索尼砍实体盘！坦言数字化是趋势

一、先把钙吃够 在经前综合征（PMS）的饮食建议里，钙通常都排得比较靠前。

研究人员按照番茄摄入量分组后发现：与摄入最少的人相比，番茄摄入最高(>110g/天)的人群，高血压风险更低。

1、头号帮手就位，力挺中国，硬刚美日菲14国，巴丹群岛主权不容再议

体检报告上的“异常”指标总是让你心慌？ 别慌，有些“异常”非但不用治，反而是长寿体质给的“隐藏福利”！ 快看看你的报告单，这些“异常”指标，你中了几个？ 心率较慢 理想心率是，白天活动时心率在50次/分以上，并且没有供血不足的相关症状。

2、3-3！世界杯奇迹之战：两队携手出线 伊朗被玩死 压哨出局

每一场全力以赴，留下的影响力超过绝大多数选秀出身球员，不折不扣的硬汉。

3、Equinor Q2运营收入115亿美元，盈亏平衡价降至50美元/桶

他长期吃着硝苯地平缓释片，最近因为血糖控制不理想，二甲双胍刚调了剂量。韩红风波升级！捐赠的救护车无牌照越野爬坡，官方回应大众不买账有人指责他训练懒散、身材臃肿；不少人认为他上赛季出战发展联盟的场次多于NBA常规赛，这是一种失败，还有评论称他辜负了家人与国人的期待。

4、中美女排宿命对决：中国队蓄势待发 剑指四强

免疫力其实是一种身体防御的平衡状态，既不能防御不足，也不能防御过度。

5、关于北京国安足球俱乐部管理人员任免的公告

路还有多长？ 湖北医药学院并不是在孤军奋战。

6、25座国宝雕塑亮相太阳岛｜大熊猫馆再添萌趣打卡点

客观而言，未来两三年内湖人并不指望能重返争冠行列。

目前他还没有做出最终决定。

如果有需要的话，火箭队可能才会将他提拔到一线队去扮演新的角色。

7、白酒大佬也卖不动名酒了

一项关于餐前/餐后身体活动与血糖控制的荟萃分析提示：无论是餐前还是餐后进行身体活动，都可能对餐后血糖有改善作用，具体哪种更优会受人群、运动方式与时长等因素影响[6]。

枇杷怎么挑？ 如果你在产地，尽量买橙红色、接近完全熟透的，口感最好。

8、看广告解锁云游戏？微软开始测试，Xbox主机即将飙到799美元

二、鸡蛋 罪名：蛋黄胆固醇高，升血脂。

此法能很好地助肝气升发。

真正适合长期坚持的「养菌护心」饮食，其实就是： 主食粗细搭配、蔬菜水果吃够、适量吃发酵乳制品、爱喝咖啡继续保持；红肉不过量，加工肉少吃。

另外部分代餐还得自己搭配其他食物，比如主食、蛋白、蔬果等，才能替代一顿正餐，要是搭配不好，可能既不顶饱，也很难把营养补齐。